【5分鐘中醫】不憂鬱 自然紓壓法

【5分鐘中醫】不憂鬱 自然紓壓法
煩躁、壓力大，感覺鬱卒嗎？試試紓壓錦囊，安定您的心情。

國 內外愈來愈多的報告顯示，得到憂鬱症的年齡層擴大了許多，不僅上班族、家庭主婦、大學教授、大學生、國中生等深受其苦，甚至小朋友也跟著大人的不快樂，都 說自己有憂鬱症，仔細探討起來，內心若一直在意什麼，加上壓力大的人，比較容易得到「憂鬱症」，常會出現心悸、胸悶、煩躁、失眠、自暴自棄、表情淡漠或痛 哭流涕，對周圍環境及事物失去興趣，或不能進行正常的工作和生活，甚至於出現輕生的念頭。

現代醫學常以精神安定劑、抗憂鬱劑及安眠藥，並佐以心理治療來改善身心狀態，不妨也試試以下的紓壓錦囊。

＜動一動＞
1.伸懶腰：建議每隔一、二小時就「伸懶腰」數次，馬上就可舒筋解鬱。因為伸懶腰可伸展每一節脊椎，提降橫膈膜，整理肝心脾肺腎等功能，深入且充足提供氧氣，呼出濁氣，不再壓抑鬱悶。

2.多爾滾：只要在榻榻米或地板上簡單的滾幾下，整個身體就會放鬆開來，刺激和調節腦部的平衡。剛開始的時候，每個人無不滾得頭暈眼花，站都站不穩，但愈滾越身子愈輕巧，你根本不會頭腦混沌，反而愈聰敏，但記得先暖身，並要鋪塑膠地板與注意安全。

3.引頸探頭運動：盡量將下巴抬高，同時緩緩吸氣，低頭時緩緩吐氣，每隔2小時重複做幾次。這個動作可暢通呼吸管道，並幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部。

4.倒立翻滾：全身倒立3~5分鐘，或前滾翻3~5個，或側滾翻3~5個，都可刺激腦部產生特殊的內分泌，如「腦內嗎啡」，能使人樂觀開朗。

5.五指伏地挺身：我們常說「五指連心」，用指尖做伏地挺身，雖然很吃力，但卻可迅速宣泄心中的不快。當嘴巴緩緩吐氣時，身體緩緩下降至接近地面；當鼻子緩緩吸氣時，將身體往上挺高，直到手臂撐直。如此，一上一下，做到感覺筋疲力盡，就不會再鬱結了。

6.提肩鬆椎氣功操：深深吸一口氣，然後以口緩緩吐氣，同時將頸椎、胸椎、腰椎、尾椎的每一節逐次鬆開。如此，重複吸吐導氣與放鬆10~20分鐘，一日數回，可調節整個中樞神經系統，鬆開緊張。

7.蹲馬步：每日蹲馬步數次，可將壓力、火氣與濁氣等負面能量往下導引，由足底排空，並可強壯腎臟與腰腿力。方法是自然站著，兩腳打開約比兩肩距離稍寬且平行，緩緩下蹲，兩手握拳拳心朝上，各自靠在左右腰際，保持此姿勢5~10分鐘。

8.嬰兒爬：學小嬰兒「爬行」數十步，有助於腦內系統的平衡。

手淫的危害（英国漫画）

手淫的危害（英國漫畫）

他曾經年輕英俊 -- 是他母親的希望.
他身子壞了!
他的罪行使他早衰

他駝背了.
欲火燒毀了他的內臟
他被可怕的胃痛折磨著.

他的眼睛曾經那麼明亮清澈，現在的他卻是眼中冒火，再也沒有了熠熠閃爍。
他的雙腿無法支持自己，他再也不能行走，
多夢擾亂的他無法入睡，
他的牙齒鬆動並且脫落。
他胸口灼熱，發現自己居然咳血了。
他曾經的那一頭漂亮的頭髮，如今都已掉落的今非夕比，年紀輕輕的，卻像個老頭一樣謝頂了。

餓了就想吃東西，但是胃口裏存不住食。
他變的駝背而且開始吐血。
他的全身都長滿了膿包，看上去無比的駭人！

長期的發燒煎熬著他，他感覺到全身像著了火一樣。
他的身體變的愈發的僵直難禁，關節也停止了轉動。
他咆叫，他不自然的感覺到死神將至。

轉自戒邪淫論壇。

願法界吉祥，平和，佛陀法輪常轉。